[...] Wstalem o 8, przestawilem budzik o 10 minut, polezalem i podnioslem sie z wyra. Szybka wycieczka do kibla, mono w kubek ,troche wody, mieszam, pije. Ubieram sie, ogarniam wszystko. Na sniadanko tata usmazyl jajecznice z parówkami, do tego wzialem 2 male kromki ciemnego chleba (jakis litewski). Poczekalem na dziewczyne i pojechalem na [...]
Możesz napisać chociaż jak przebiega Twój cały tydzień pod względem treningu (nie chodzi tutaj o ćwiczenia). Jak wszystko się zaczęło z siłownią, myślałeś na początku o kulturystyce, czy od razu wiedziałeś ,że interesuje Cię tylko siła? Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2010-01-19 13:21:44
[...] ale nie mialem asekuranta i nie ryzykowalem. trzecia seria poszla dobrze, w calosci sam wykonalem. za tydzien licze na 110kg rozpietki potraktowalem zbyt lajtowo ale mimo wszystko dobrze je poczulem. wyciskanie hantli poszlo bardzo dobrze, kazda serie mocno czulem. zatrzymalem sie na 35kg poniewaz nastepny hantel mamy dopiero 41kg a to dosc [...]
Wszystko fajnie tylko ludzie po co te głupie pytania o wyszukiwarke itd. chłopak ma problem to pomóżmy mu a nie czepiajmy się. Co do odżywek to nie wiem,zalezy ci na wyskoku czy na masie tych miesni nog. Jezeli tylko wyskok to po co odzywki? Szkoda kasy o zachodu
Dzięki. Ty masz świetną talię! Sama o taką walczę. Dokładnie-wszystko ma swoje plusy i minusy, w przypadku dużego biustu tych drugich jest więcej jeśli chodzi np. o zainteresowanie ludzi i kupowanie ubrań.
[...] i praktycznie uprawaim przez całe życie coś, ale też lubię fize i matme. Nie żebym był jakiś orzeł z tych przedmiotów, ale naprawdę je lubie i wmiarę szybko pojmuje to wszystko. Tylke, że po AWF'ie to mi się zdaje, że o wiele trudniej pracę dobrą znaleźc :/ Malutka_k to jest moje gg(8418436), jak byś mogła to napisz do mnie a ja się na [...]
codzień wieczorem około godziny zajmuje mi trning obiegowy. 10 ćwiczeń (przysiady, pompki, unoszenia tułowia, spiecia mięśni brzucha, podskoki w miejscu, cięzarki nad głowę, wykroki z ciężarkami, ciężarki- tradycyjnie, kolana do klatki piersiowej, pajacyki), każde trwa 35 sec, potem 15 sec przerwy. po jedym obiegu 2 minuty odpoczynku i znow. we [...]
po pierwsze zapomnij o sterydach na PCT, w ogóle co to za akcje wymyślacie, u mnie ostatnio chłopak wbijał prolke na odbloku bo mówił że łagodniejsze zejście, luudzie Po drugie, zapomnij o redukcji zaraz po cyklu.... sam świerzo zszedłem z bomby miałem robić redukcje, ale experci na forum szybko wyprowadzili mnie z tego głupiego pomysłu Wszystko [...]
[...] jest o kant ... no wiesz czego. Ktoś Ci radzi a Ty dalej swoje. Dzień 1. Klatka : -Wyciskanie płaska 4 serie -Wyciskanie skos 4 serie -Rozpiętki płaska 4 serie dlaczego wszystko po 4serie? hmmm, jak wolisz:) Dzień 2. -Wolne/aeroby. Dzień 3. Plecy : -wioslowanie sztangielka jednorącz 4*8 -wiosłowanie sztanga podchwytem- bo brzucha 4*10 [...]
[...] forumowiczów tylko powtarza utarte hasła deka tylko z testem. Ale i są tacy, którzy dokładnie wiedzą dlaczego. I nie chodzi tutaj tylko o kurka stawanie. Ważne jest wszystko. krac ale jak startowałeś np, z PLT 400 po innych cyklach, które mocno podniosły wartość krwi to problem żaden. Nawet kobiety, które stosują dekę dłużej niż 6 [...]
[...] wasko 2s 10x37/8x42 7. łydki: Wzniosy z obciążeniem 2s 2x MAX z 45 KG 8. brzuch: A6W dzien 7 AD.1 Ladnie poszlo AD.2 Tu ladny progres silowy, moze niema + obciazenia ale wszystko dokladnie zrobione AD.3 Czuc ciezar ale jest dobrze AD.4 bdb AD.5 bdb AD.6 bdb AD.7 bez warjacji ;D AD.8 7 dzien pierwszy raz w zyciu dojechalem do tego dnia [...]
[...] porażającego stażu, by stosować wymyślne kombinacje, by ruszyć z miejsca. Czy jest możliwe uzyskanie takiej sylwetki na sucho? Dopóki nie jest to sprzeczne z prawami fizyki wszystko jest możliwe. Czy CRNX'owi się to udało? Nie wiemy i się ****a nie dowiemy, zwłaszcza teraz, gdy startuje w juniorach. Jak wpadnie kiedyś na badaniach to będziemy [...]
[...] nawet nie zadawaj takich pytan ale jezeli jestes < homo colmane > gatunkem z rodu colmanów czy tez homo arnoldum to oczywiscie ze wpływa na mase takiego arnolda wpływa wszystko nawet kot który przebiegnie mu droge na powaznie zwykły człowiek do kulturysty znajduje sie na mniej zaw3ezonym gronie który decyduje o wzroscie jego masy czy tez [...]
[...] innych hotelach o mniejszym standardzie sprawa "tipów" wygląda nie wiem. Trzeba też wiedzieć na jakiego gościa nastawiony jest hotel. Jeśli większość gości to goście konferencyjno-kongresowi, to tacy na ogół mają wszystko opłacone i "tipów" nie zostawiają.( Oczywiście piszę to na przykładzie pracy wyłącznie w dwóch hotelach.)
Trening 11 23.01.2010 Wyciskanie klasyczne 20 x 20 60 x 8 80 x 8 100 x 8 120 x 6 145 x 4 167,5 x 2 4 serie Dociskania ~8cm 175 x 2 175 x 3 2 serie Pompki na poręczach xx x 10 4 serie Wrażenia z trneingu Klatke mialem juz wczoraj zregenerowaną ( w ogole nie czulem zmeczenia) Dlatego zdecydowalem sie zrobic dzisiaj trening. Nalazie progresja idzie [...]
[...] x 10 + 20kg x 10 / 31kg x 8 + 20kg x 8 / 31kg x 8 + 20kg x 6 Francus hantlem T1: 10kg x 12 / 10kg x 8 + 8kg x 8 Kaptury + worek T1: 20kg w lapie i kapturki + 2.30min worek wszystko x 4 Wrażenia: Czas treningu 1.30h przerwy około minuty co było zbyt krótka przerwąw podciąganiu co widć w wynikach. Plecki juz poczuły przy drugim ćwiczeniu, że nie [...]
A gdzie ja ci koorwa zasugerowalem ze masz czekac 50 lat?No zacytuj mi prosze. U mnie roa wypaliło wszystko a mowie o trądziku a nie o kilku syfkach ktore dziewczyna moze "poskubac".
miki - niech będzie tak ale to jego pierwszy cykl jak coś się dowiemy więcej o nim to na pewno lepiej dla niego wyjdzie tu się kręci wszystko w okół saa a propinaty mówią same za siebie ankieta nie zaszkodzi iizziikkowi nie chodziło o kreatyne na on tylko po cyklu Zmieniony przez - MikX w dniu 2010-01-25 00:01:10
Obli, to dobrze, ze jest dobrze Martucca, tak przeglądam te stronke i nie wiem gdzie jest ten bieg. Na pewno jest z końcem sierpnia. Jakby wszystko poszło dobrze, to jest szansa, ze pobiegne ;) Dziękuje Wam za miłe słowa!! ***************************************************************** A dziś: 1: białka jaj, owsiane, siemie, TRENING* 2: [...]
Na silowni wszystko poszlo dobrze: -wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry) 40, 44, 48, 52 -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 44, 48, 52, 56 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głową do góry) 15,17.5,20,22,5 tu juz czuje zapas spokojnie zamiast (12,10,8,6) zrobilbym po 2-5 powt. wiecej. Nastepnym razem wiekszy ciezar -uginanie [...]
SABAK90 - Poszukiwanie Masy, Foty str. 4
